Mit Achtsamkeit der Depression begegnen - Wege aus der Grübelspirale
Ein Selbsthilfekurs zur Rückfallprävention (MBCT)

Achtsamkeit bei Depression und Ängsten

Forschungen zeigen, dass auch nach dem Abklingen einer akuten depressiven Episode das Rückfallrisiko bei 50% liegt.

Bei Personen, die bereits mehrere depressive Episoden durchlebt haben, erhöht sich das Risiko auf bis zu 80%.
Von den klinisch arbeitenden Wissenschaftlern Segal, Williams und Teasdale wurde basierend auf der Methode des MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) das Programm MBCT zur Rückfallprävention entwickelt.
Ziel von diesem Programm ist es Menschen, die bereits Depressionen erlitten haben, vor erneuten Rückfällen zu schützen oder Rückfälle weniger schwer verlaufen zu lassen. Inzwischen wird die Methode auch zur Behandlung von Angststörungen
eingesetzt, da Angst und Depression heute als Antworten auf chronischen Stress verstanden werden können, und in bis zu 70% gleichzeitig bestehen und sich gegenseitig verstärken können. Die aktuell vorliegenden wissenschaftlichen
Studien zeigen, dass dieses Programm eine wirkungsvolle Methode ist, um das Rückfallrisiko bei Menschen mit mehreren vorangegangenen depressiven Episoden um bis zu 50% zu reduzieren.

Der Achtsamkeits-Kurs ist für Sie geeignet, wenn Sie,

• einen neuen Weg finden möchten, um ihrer Depression zu begegnen
• einen bewussteren und liebevolleren Umgang mit sich üben möchten
• Ihre eigenen Denk- und Verhaltensmuster erforschen wollen
• die Entstehung depressiver Zustände besser verstehen möchten
• ein Frühwarnsystem und mehr Möglichkeiten zur Selbstfürsorge entwickeln wollen

Der Kurs kann eine sinnvolle Ergänzung, jedoch kein Ersatz zu medizinischer oder psychotherapeutischer Behandlung sein.